BENEFÍCIOS DO REMO

O remo eleva sua qualidade de vida, bem-estar e auto-estima, pela prática do esporte e contato com a natureza. É um esporte completo, que trabalha todos os grupamentos musculares. Exige bastante força e resistência muscular. O remo é um esporte que ajuda bastante no ganho de massa, na definição muscular e no aumento da capacidade aeróbica, para poder facilitar a oxigenação da grande quantidade de massa muscular utilizada no esporte.

O remo é um esporte que exige bastante cuidado com a alimentação, muito treinamento e preparação física. O barco de remo pode sair com 1 pessoa (Skiff Simples), com 2 pessoas (Skiff Duplo, Skiff Duplo Leve e o Dois Sem), com 4 pessoas (Skiff Quádruplo, Quatro Sem e Quatro Sem Leve) e com 8 pessoas (Oito Com Patrão). Por isso é muito importante você estar muito bem preparado. Quando você vai para a água com mais pessoas no barco é preciso acompanhar o ritmo dos companheiros. Se você não estiver bem preparado pode atrapalhar o rendimento de toda a equipe. Quando você sai no barco sozinho é importante estar bem preparado também, porque pode ter certeza que o seu adversário estará.

Quando se trata de esportes que exigem muito de nosso corpo, é essencial dar uma atenção especial para a alimentação. É importante ingerir uma boa quantidade de nutrientes, pois seu corpo vai demandar bastante energia. Nem sempre os alimentos vão conter toda a quantidade de nutrientes que você precisa para ter um bom rendimento nos treinos e nas competições. Por isso, é importante suprir suas necessidades com a suplementação. Os suplementos contêm nutrientes que vão ajudar no ganho de massa, na manutenção de massa muscular, na perda de gordura e na manutenção do seu sistema imunológico. Esses são fatores muito importantes para o remador desempenhar um bom papel dentro da água.




- Benefícios do remo:

* É um treinamento cardiovascular e muscular que trabalha todos os músculos do corpo.

* Proporciona contato com a natureza.

* É um esporte com um alto gasto calórico. Para praticantes, entre 400 e 800 Kcal/hora.Mas em um treino profissional ou em uma competição, o atleta pode chegar a perder 3.000 Kcal.

* Em um mês já dá para notar diferença, pois é um esporte que trabalha todos os músculos do corpo.

- Riscos/cuidados do remo:

* O remo apresenta poucos riscos de lesão, apesar disso, deve-se tomar muito cuidado com a região lombar, que pode sofrer sobrecargas.

* Saber nadar.

* Alongar-se bastante antes do treino.

* Usar protetor solar, pois o remador fica bastante exposto ao sol.

* Óculos escuros também deve ser uma precaução do remador, para proteger-se da exposição ao sol.

- Principais grupamentos musculares utilizados no remo:

* Peitoral.

* Abdômen.

* Quadríceps.

* Panturrilha.

* Bíceps.

* Deltóide

- Dicas para um melhor rendimento físico no remo:

* É uma atividade física que exige bastante da capacidade de resistência, força e potência muscular. O remo exige uma excelente preparação atlética. Um trabalho de força é essencial para os braços (principalmente bíceps), peitorais, pernas (especialmente quadríceps) e abdômen, pois são músculos bastante exigidos durante a prática do esporte. Quando se está em um barco com mais pessoas, é bom estar tão preparado quanto elas (no remo há barcos para 1 pessoa, 2 pessoas, 4 pessoas e 8 pessoas). O ritmo a ser praticado é o mesmo para todo mundo. Portanto, é essencial praticar atividades paralelas ao remo.

* É importante trabalhar a respiração. O trabalho cardiovascular (corridas em solo, areia e arquibancada) faz parte da maioria das escolinhas de remo, pois o praticante de remo precisa de uma capacidade aeróbica muito boa.

* No remo são 2 formas indicadas de respiração:

1) Você deve expirar o ar durante a remada, e inspirar o ar durante o tempo de recuperação.

2) Você deve respirar fundo durante a remada, e respirar fundo também durante o período de recuperação.

* No remo quanto mais massa muscular melhor, desde que essa massa possa trabalhar aerobicamente e o sistema cardiorespiratório esteja capacitado para absorver a quantidade necessária de oxigênio.

- Materiais/vestimenta/equipamentos para o remo:

* Remos: podem ser de madeira ou de fibra de carbono.

* Finca pé: é uma pequena plataforma com um tênis preso, para que o remador fique fixo ao barco e possa utilizar o carrinho na remada.

* Carrinho: é utilizado para aumentar a potência da remada. Ele desliza sobre 2 pequenos trilhos.

* Forqueta: é o local onde o remo é encaixado e deve ser regulado de acordo com cada remador, para facilitar a remada.

* Luvas: evita calos nas mãos.

* Roupas: usar shorts com materiais bem flexíveis, como lycra, pois os movimentos com as pernas são intensos. As camisetas podem ser folgadas desde que sejam bastante confortáveis.

Fonte:http://www.corpoperfeito.com.br/ce/Remo